3月のスケジュール　深谷でヨガしよう！

始めてさんは

日曜日の朝    9:00〜、

水曜日の夕方16:00〜

金曜日の午前10:00〜と午前11:10〜（隔週）

月曜日夜        17:30〜

土曜日の夕方16:30〜がおすすめです。

しっかりトレーニングしたい方は

火曜日の13:00〜

木曜日午前10:00〜

金曜日10:00〜

がおすすめです。

なかでもお仕事帰りに月曜日19:30〜のクラスはとってもおすすめ！

ゆったりとしたポーズで体をほぐしながら、

最後はヨガニドラ（長めのSAVASANAおやすみのポーズ）で

寝ながら瞑想の練習です。

ヨガニドラは極上のリラックスと言われています。

直訳すると、

ヨガの眠り

かと言って寝るだけではありません。

ガイドと共に瞑想へ導きながら、

体のリラックスを促し、

自律神経のトレーニングもし、

潜在意識に働きかけていきます。

毎回、

サンカルパ

という決意や目標を心で唱えます。

サンカルパは、自分の目的にあったものを探していきます。

もちろん、健康、家族の幸せ、仕事を頑張る

というところから

世界平和まで。

潜在意識に働きかけて、改善したい事、やりたい目標を、ご自身の奥のほうに働きかけていく

というプロセスです。

サンカルパを明確にすることで、気がつかないうちに、普段の生活に少しずつ影響を与えていきます。

私事ですが、スマホのゲームが流行ってからはまってしまい、本当にあの時はゲーム依存性でした。

❤️（ハートがふえると一回ゲームできます）がなくなると、次にハートが増えるまで（ゲームによって、違うけど15分から20分くらい）待つために違うゲームをやり…

エンドレスにやってました。

時間もったいない、でもやめられない。

なら瞑想の時にサンカルパでゲームをやめるってしてみようかな。

と思いついたのです！！！

→ヨガ始めたばっかりでかなり単純。笑

毎日の瞑想タイムやヨガクラスのSAVASANAのときに勝手にサンカルパです。

それでもしばらくはやり続けていました。

3〜4年くらいはやっていたと思います。

ある時、携帯を買い替える事を機に、ゲームをやめよう！

とスパッとやめる事に成功しました。

それ以来、ちょっとゲームをしたりしますが、はまりそうになったら、コントロールできる、ようになりました。

ヨガや瞑想はすぐには効果が見えないですが、そのうちに、気楽に、長い目で、ゆっくり続けていく事でマインドに変化が訪れます。

急がず、とにかく毎日を丁寧に過ごしていく事で、数年後に

あれ、なんか違う。

と感じます。

シンギングボールやティンシャなど

サウンドヒーリングもしながら

体の旅から宇宙の旅へ。

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