寝る前の吸入法

こんにちは。

アロマセラピストの佐藤です。

睡眠の質があまり良くない今日この頃。

原因はわかっています。寝る前のスマホと加齢。若い頃はあんなに眠れたのになあと、過ぎ去り気づく眠れることのありがたさ。

昨日は寝るモードに気持ちを落ち着かせたくてサンダルウッド1滴とグレープフルーツ2滴の精油を吸入して寝ました。

やり方は簡単。

洗面器にお湯を入れ、精油を1～3滴たらし、目をつむって蒸気を吸い込みます。

瞑想につかわれる精油、サンダルウッド。落ち着きます。

精油は樹齢60年になる木の中心部分、心材から抽出されます。

60年の年輪の重みが、落ち着きをもたらすようではありませんか？

一方、グレープフルーツは果皮を圧搾して採れる香りもフレッシュな精油です。

軽さを出したくて入れてみました。サンダルウッドによく合います。

吸入した結果は、夜中に一度起きたけど、すぐ眠れて朝までぐっすりでした。

今日も試してみようと思います。(#^.^#)

アロマテラピーコンプリートブック参照