お散歩中のマインドフルネス

梅のつぼみは、こう付いているんだな 

とか 

花びらは、何枚なのかな

とか

 この枝は、どこから伸びているのかな 

とか 

ま～じまじと観察すると、、 

その事（この場合、梅に関して）以外の事はあまり頭に浮かびません。 

「その時間が私たちの心をリセットしてくれます。」 

家を出て最初に見つけた花とか、木とか、草とか、対象になるものはなんでも良いですよ。

 試してみて下さいね。

散歩に出られないかたは、家の中にあるものでお試しください。

例えばペンとか、マグカップを

ま～じまじと観察してみて下さい。