骨盤調整　−骨盤の動き（側屈）をスムーズにする方法②−

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

今日も、

自分で行う『骨盤調整』をご紹介します。

前回の『骨盤調整①』はこちら↓

今日、ご紹介する骨盤調整は、

腰痛の改善・予防だけではなく、

朝、起きる前などに実施すると、

お通じが良くなったと言われる患者さんも多いです。

お腹の調子でお悩みの方も、

ぜひ実施してみてください！

■骨盤調整（側屈）■

①手を骨盤に置き、仰向けで寝ます。

②右かかとを下方へ押す、左かかとは上方へ持ち上げるようにする。この動きに連動して、骨盤が動いてる感じがあればOKです。

③逆も同じようにして、交互に10往復行います。

※運動中に腰に痛み出る場合は、痛みが出ない範囲で動かしていきましょう。

この運動のように、

骨盤を左右に動かすことも大切です。

・長い時間座って仕事や勉強をする場合

・接客業で立っている時間が長い場合

などは左右どちらかに体重をかけている場合が多いため、今回の骨盤の動きに左右差ができやすいんです。

左右差が生じることで、

腰痛にもなりやすくなります。

今回の骨盤調整法で、

左右のバランスを整えて

腰痛の改善・予防につなげていきましょう！

◾️お問い合わせ（予約制）◾️

※下の番号をクリックして下さい。

0985–69–9056

◾️しみず整骨院公式LINE◾️

お問い合わせ・ご予約ができます。

下の写真をクリックして、

お友達登録を行って下さい。