縄跳びトレ

世界情勢の波に心がややざわつきますが

心が平常心を失いそうな時ほど

なるべく平常運転を心掛けています。

・ヨガや呼吸法　

・外の風にあたり、陽の光を浴びる

・人や動物とのスキンシップ

　(自分で自分を触るチネイザンやオイルマッサージ

 などのセルフケアも効果的)

・リズムのある反復運動

・ゆっくりお風呂に浸かって全身を温める

がセロトニンレベルを上げるそうですよ。

最近私のヨガのクラスでは軽いジャンプの反復運動や

身体を振動させる動きをよく取り入れているのですが

縄跳びも骨や内臓にとっても効果的な反復運動です！

ヨガでは飛び跳ねる動きがないので

時々ぴょんぴょん飛び跳ねるのも大事ですね。

筋膜の弾力性もUPしますよ。

みなさんも元氣で温かく過ごして下さいね。