眠れない時

こんばんは。夜の２時前です。

私は早くに休み、今先程起きてアロマをたきながら、計算をしています。（スタッフ）

眠れない時ありますよね。

おすすめは、明かりをぼんやりさせて

しばらく動かない！です。

実際にリラックス効果があるそうで、

不規則な生活の私も

間接照明などの明かりを利用し、

寝る前に身体や脳を整えます。

眠くなったら明かりを消して

あたたかくして横になってみましょう。

もうひとつは、ひとつの音に集中しておく

のもいい方法です。

換気扇の音、室外機の音、

時計の音（カチカチタイプでない時計の音もおすすめです。）など、

ひとつの音を聞いていると

眠くなったりします。

試してみてくださいね！

ではまた！ご相談はメール、ライン受け付けています。

携帯の明かりを消して、

あたたかくしてみましょう。