【椅子トレっち®︎】3月オンラインスケジュール

３月のスケジュールです

60分間で

❶きちんとほぐして

❷たっぷり温めて(有酸素運動)

❸引き締めて(筋トレ)

❹丁寧に整える

なので、しっかり効きます

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