こんにちは！

やってみよう倶楽部の部長です。

部活（ブログ）のお休みが長過ぎて部員が激減してそうですね😭

今年の冬は、ここ数年間の中では一番ゆっくりしています！

睡眠時間もしっかり取り、ストレス溜めないようにしているせいか、一年前の同じ時期とは比べものにならないぐらい体調が安定しています。

しかしながら、オミクロンがなかなか減らず、蔓延防止も延長。

ウクライナも本当に大変で、

平和と健康が

いかに幸せなことなんだろう…

と心から思います。

家にいるとウクライナが気になり

テレビをつけると…

私、座ってる😅

ずっと寒かったので

お家時間が長くなって腰痛出てる方いませんか？

もし、長時間座って腰の調子が悪くなってしまった場合は

恐らく内腹斜筋が弱くなったかも？

座って座骨だけじゃなく

「尾骨」も座面についてしまうと（つまり腰を丸めて座っている）内腹斜筋の力が入りにくくなり

仙骨の安定性が低下し

腰痛が起こりやすくなります。

出来たら

背筋を伸ばして

座骨だけで座る‼️

後は立つ！

歩く用事を作る（買い物、散歩、体操）。

背筋を伸ばして

息を吐きながら

ゆっくりウエスト絞り運動もしたりして

内腹斜筋の力を取り戻してください！

これはかなり簡単です😃

ハードなのは

またレッスンでしましょう❗️

ではでは～☺️