骨盤調整　−骨盤の動き（前傾・後傾）をスムーズにする方法③−

今日も自分で行える

『骨盤調整』

を紹介していきます。

※前回までの『骨盤調整』

はこちらの記事で紹介しています↓

今日の骨盤調整は、

骨盤の

・前傾（前に傾ける）
・後傾（後ろに傾ける）

という動きをスムーズにすることを目的として行います。

骨盤の前傾とは、

体を前かがみにする方向の動きで、

・くつ下やズボンを履く
・下に落ち物を拾う

などの動きをする際の骨盤の動きです。

逆に、

骨盤の後傾とは、

体を後ろに反らしたりする方向の動きで、

・バレーボールのスパイク、バトミントンのスマッシュなどを打つ時

などのスポーツ動作をする際の骨盤の動きです。

今、説明した

日常生活やスポーツでの

動きをスムーズにしたり、

それらの動きで腰痛が出る場合は、

痛みを軽減させるために

必要な運動になってきますので、

ぜひ、行ってみましょう！

では、説明していきます！

■骨盤調整（前傾・後傾）■　

①ひざを立て、仰向けで寝ます。

②おヘソを天井へ持ち上げるイメージで、

骨盤を前傾させます。

※腰を反らしすぎないように注意する。骨盤の動きがメインです。

③次におヘソを床に近づけるように骨盤を後傾させます。腰と床の隙間がなくなるようにします。②〜③を10往復行います。

※腰に痛みが出る場合は、無理に実施しないで下さい。

3回にわけて

自分で行える『骨盤調整』を紹介してきました。

3つの骨盤調整法を行うことで、

日常生活動作やスポーツ動作もスムーズになりますので、

ぜひ実施してみて下さいね！

◾️お問い合わせ（予約制）◾️

※下の番号をクリックして下さい。

0985–69–9056

◾️しみず整骨院公式LINE◾️

お問い合わせ・ご予約ができます。

下の写真をクリックして、

お友達登録を行って下さい。