認知行動療法が始まります。

これまで職場のカウンセリングを利用してきた私。

退職して新たにカウンセリング機関を探さねばなりませんでした。

そこで、これを機に認知行動療法の専門病院に行くことを決意しました。

決め手は、以前お世話になっていたカウンセラーさんから認知行動療法を勧められたことです。自分自身も、今の不安から解放されて楽に生きたいと思っています。認知行動療法はその一助になるのではないかと期待しているんです。

私は以前、カウンセリングで認知行動療法を少しだけかじった経験があります。その時は、嫌な気持ちになった時だけその事柄をワークシートに書き込み、カウンセラーさんと振り返っていました。結果、自分がマメでない故に中途半端に終わってしまいました。

今回は本格的に取り組む予定です。噂では、宿題みたく課題が多いだとか、自分の過去を洗いざらい掘り起こすだとか、とにかく大変だと聞いています。この時点で、もうすでにやっていけるかどうか不安でたまらないのですが、上手くいけば精神状態が格段に良くなるはず。とりあえずやってみます。

今後、認知行動療法について共有できる情報があれば共有しますね。