怒りをコントロールする

冷静に

怒りは誰も得をしない

怒れる本人も

その相手もまたそうであり

怒りは怒りを生み

怒りは孤独を生んでしまう

感情をコントロールすることは難しいが

感情を言葉にあらわしてみるといい

怒りには対象がある

怒りは相手に対する期待から生まれることもある

なぜそうなのかと自分の思いとの違いからでてくることも

怒りは自己への評価から生まれることも

怒りは冷静さを失い

冷静さを失うことは判断力を鈍らせてしまいます

怒りのあとには後悔が残ります

怒りの感情がわいたら呼吸にもどることです

呼吸の乱れを感じたなら呼吸を整えます

吐く息吸う息に意識を向けるのです

今の感情をみつめてみます

今の感情を解き放ちます

そのときに自然に微笑みが生まれます

いちど試してみてください

心の声を伝えてみませんか

心の声を聴いています

心を聴き心に静寂を与えます

平和でありますように

よい一日を