クラス紹介③リラックスヨガ🔰19:30〜20:30

月曜日の夜はリラックスヨガ&ヨガニドラ

19:30〜20:30

45分のヨガと

15分のヨガニドラ

のプログラムです。

この時間は体を緩める動きを多めに。

深い呼吸を感じたり、ストレッチメインで、整えていきます。

ヨガニドラとは？

ニドラは眠りの意味。

ヨガの眠りと訳される、究極のリラックス方法。

イメージとしては長いシャバアーサナ（仰向けおやすみのポーズ）

良く寝たまんまヨガ

なんて名前でも開催されています。

・寝たまま行う瞑想の練習

・自律神経のトレーニング

でもあります。

仰向けで寝ているので、本当に寝てしまう事も良くある話。

でも何故か？

普通のお昼寝とは違う感覚なのです。

そのメカニズムは…

スタジオでご説明します🤸‍♀️

自律神経のトレーニングになりますので、

・更年期障害

・ストレス過多

・自律神経失調症と言われる症状

などを改善に導いてくれます。

また、ひとつ前のブログの

サンカルパ

をここで活用していきますので

・潜在意識への働きかけ

も行い

知らないうちに生活改善やマインドの改善に繋がっていきます。

もちろん、ヨガの効果は人それぞれ。

そしてゆっくり。

だから継続して行っていき、

数年後に

あれ？なんか違うかも？！

となる時を楽しみにしましょう❣️

ちなみに、次元が低い話ですが、

私はほぼ携帯ゲーム中毒だった頃

このサンカルパを知り

ここから抜け出したい！

と毎回唱えながら、シャバアーサナや瞑想を行なっておりました。

中毒から抜けるのに5年くらいはかかったと思います。

でも手放す事ができた。

もちろん、強い意志で経つ事も必要。

でも、やめたいけどやめられない

やりたいけどできない

などの悩みに

少しだけ寄り添って

潜在意識を味方につけられれば

新しい進む方向が見えてくるかな。

今はまた違うサンカルパを掲げて

日々瞑想（迷走？！）中。

ヨガは体だけじゃない。

マインドと潜在意識も

自身でコントロールできるようになってくるのです。