腰痛に悩まされている方が意識すべき2つの行動と腰痛が劇的に楽になるポーズまとめ
子育て中でも自分史上最高のカラダへ、
骨格の歪みを整え、産前よりも美しいママを輩出中の
パーソナルケアトレーナーKirikoです。
劇的な変化です。
背中から腰にかけての綺麗なカーブ👏
つま先までつながっています。
肩が開いて、胸が上がっています👏
みるからにポーズが深まりましたね。
あれだけ辛く、仕事に支障が出るほどの腰痛が手放せました‼️
その腰痛諦めないで❗️
整体に何年も通っていても良くならない😭
薬を飲んで痛みを紛らわせている。
少し日常生活を変えるだけで腰痛から解放されることってあるんですよ。
私も産前から腰痛と共に過ごしていました。
産後もっとひどくなって、ヨガできるかな、、、なんて思ったことも。
それが、今では身体を反らすポーズがとっても気持ち良いくらいに
腰痛を手放すことができたのです🌟
日常的に意識すべきことはこちら💁♀️
1️⃣身体を冷やさない❗️
冬の寒さで身体が冷えてくると、血流が悪くなり腰回りの筋肉が固まります。
その状態で急に動こうとすると筋肉がピキッとなって痛みが出ます⚡️
だから、常に血流を良くしておくことが大切❗️
寒いと感じる前にホッカイロや厚着をしてしっかりと温めておきましょう😊
寝る時の湯たんぽもとってもおすすめ♨️
お湯の暖かさは優しくてとても心地良いですよ〜
2️⃣長時間同じ姿勢でい続けない
●お仕事でずーっと座りっぱなし、立ちっぱなし
●授乳や抱っこでずーっと背中が丸い状態
そのままでいると筋肉がガッチガチに固まり、どんどん腰痛が悪化します⚡️
そんな時は定期的に伸びたり、捻ってみたり、
簡単な動きをこまめに入れて腰回りをリセットしましょう❗️
例えば、この動きも簡単でとってもおススメ
🔹骨盤整え1分ストレッチ
https://www.instagram.com/reel/CZ83urSFkk-/?utm_medium=copy_link
これは夜のストレッチにおススメ♪気持ち良いポーズを選んでやってみてね✨
🔹辛い腰痛に効く簡単ポーズ6選
https://www.instagram.com/p/Calst1Tr2Rv/?utm_medium=copy_link
パーソナルでご一緒させてもらっている生徒さんの8割は
産後の腰痛をもっているのですが、
身体が整ってくるのと同時に100％の確率で腰痛を手放しています‼️
その痛みを日常化させないように、腰痛のせいで何も諦めなくて良いように、
一度自分と真剣に向き合ってみませんか？
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