前屈で腰痛が出る方へ　ー太ももの裏ストレッチー

また、

前屈する際に

『太もも裏』

の筋肉が突っ張ると

言われる方も多いです。

前屈がしやすい、

体が柔らかいことが

必ずしも腰痛を改善するために

必要なこととは限りませんが、

日常生活では、

前屈する場面が

多くあるため、

できる限りは、

前屈ができた方が

良いと個人的には思います。

※前屈して指先と床の距離が、こぶし1〜2個分ぐらいは前屈できるようになりたいですね。

それと、

『太もも裏』

の筋肉が硬いと

背中が丸くなりやすいです。

姿勢を改善するためにも

太もも裏の筋肉を

柔らかくしておく必要が

あると思います。

では、

太もも裏の筋肉を

柔らかくする運動を

説明していきます！

■体操座りエクササイズ■

（姿勢改善・前屈をしやすくする運動）

①体操座りになり、アゴを引いて、背筋を伸ばします。（基本姿勢）