一回で痩せるトレーニング？

おはようございます。

パーソナルトレーナーのくぼたゆみです。

苦手だなぁと思ってずっとトライしてこなかったブログも、あっという間に三日坊主を脱しました＾＾

ハードル低い。。！笑 と思いますが、いいんです。まずはハードル下げても目標達成すること＝自分との信頼感を結ぶことが大事なので♡

(ダイエットも同じですね♡)

さて、今日はトレーニングの話をしてみようと思います。

クライアントさんの中には、少しトレーニングの時間が空いてしまってご来店される方もいらっしゃいます。

ですが30分のトレーニングをした後に、あれ？もうウエストが細くなっている！おしりが小さくなった！という方がいます。

一回で？本当に？と思うかもしれませんが、これって何故だと思いますか？

それはその方の積み重ねてきた筋肉の貯筋があるからです！

そもそも筋肉というのは、トレーニングによって太くなります。

太くなるというのは、筋繊維内の「筋核」が増えるということです。

筋肉はトレーニングができていない・タンパク質の摂取量が少ないなどの理由から、筋繊維が細く(痩せて)しまいます。

トレーニングを中断した状態では、筋肉は萎縮した(小さく固まっている、休んでいる)状態です。

ですがトレーニングを中断しても、筋核の数は増えたままなので、再開すれば元のサイズに戻りやすいのです。

これが筋肉の貯筋♡

一回でボディラインが変わる！というのはしっかりと筋肉貯筋がある方、ということなんですね。

今度実際に数値としてどれくらい変わるのかを、計らせてもらおうと思います＾＾

筋肉筋肉！と何回言うのよ！という感じですが笑。

まずは基礎的な筋肉をつけていくことは代謝をあげること、姿勢を美しくすること、心を健康にすること、にもとても大切だと思っています。

わたし自身も女性らしいしなやかなボディラインが好きなので、トレーニングは定期的にしています。

さて、今日もお客様の筋肉貯筋を作りに行ってきます♡

パーソナルトレーナー くぼたゆみ