膝の痛みと付き合うシリーズ⑥

前回の続き、足趾の動きを確認していただいたと思います。

足趾が床を掴む事が難しい状態を改善していきましょう。

まずは、つま先立ちをしてみましょう。

どの足趾に体重がのりますか？

小指？親指？　確認してみてください。

前回から足趾が浮いている方はほとんど小指側に体重がのっていると思います。

身体を押し上げようとする時に足首の安定性がなくなり小指側にのってしまいます。

改善する方法として、親指側に体重がのるようにつま先立ちをしてみましょう。

ふらつきかま出てしまうのであれば何か掴まるものを使ってください。

高く上げれば正解では無く、親指に体重がのるのが正解ですよ。

まずは、この運動を時間がある時にやってみてください。

上の写真が右小指重心、下がしっかりと親指重心になってます。