🌸春眠暁を覚えず💤🌸
2022.03.05 03:59
グランドマーリンの中田です。
みなさんこんにちは！！
グランドマーリンのある横浜も日中は春暖とばかりに、満ちた暖かい春を感じる
清々しい気候の日も増えてきました。
花粉症の人には憂鬱な季節かもしれないですね！
皆様 いかがお過ごしでしょうか？？
季節の移ろう時期
コロナの動向を気にかけながら、戦争の終息を心から願っています！
世界日人々がみな笑って過ごせる世界に祈りを！
Pray For Peace♡
さてさて気候的には
日々春に向って暖かくなってきましたね！！
タイトル通り眠いZzz・・・。
春に眠いのは、実は自律神経の乱れが原因の場合もあるそうです。
春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」
「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか？
頻繁に低気圧と高気圧の入れ替わりがある季節、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、眠気や身体の倦怠感が増すことも
日照時間も長くなり、寒暖差も大きく、交感神経と副交感神経のバランスも崩しやすいこの季節。
季節の変わり目は体調管理に注意して春爛漫のさくらを迎えたいものです・・。
自律神経をととのえる！！
色々と方法はあるようですが
今日 このブログを読んでくれたあなたに おすすめ 今すぐに出来るリラックスをしていきましょう！！↘
Meditation
瞑想
一緒にしてみましょう！！
肩の力を抜いて～！
↓
鼻から5～6秒かけて息を吸います。
（おへそに酸素を送るイメージで腹式呼吸）
↓
口から5～6秒かけて息を吐きましょう。
（口を尖らせてフーっとゆっくりと吐き切りましょう）
↓
頭の中は無に近づけていく 呼吸の事だけを考えて ３～４回繰り返しましょう
（同じ時間吸って、吐いて、を繰り返すことで両方の神経を活性化させます。）
日中と寝る前にも行うと良いと追われています。
脳にも休息と酸素を届けてあげてください。
はい ととのいましたか？？？