睡眠の質を高めるお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

本日も引き続き睡眠のお話！

睡眠の質を上げる秘訣をまとめました！

【睡眠の質を上げる方法】

1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに

2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える

3.眠る前に軽くストレッチをする

4.アロマオイルを使う

5.寝つきをよくする音楽を聴く

私的には、ストレッチとアロマは特に効果がありました！

アロマは、無印のおやすみブレンドを使用しているのでお試しください！