レム睡眠、ノンレム睡眠のお話

GLEENGYM代表の齋藤です。

本日も引き続き睡眠のお話！

人は睡眠中に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の周期を4～5回繰り返しています。

基本的に...

レム睡眠　　：身体は休んでいますが脳は活動中

ノンレム睡眠：は身体も脳も熟睡中

そのため、眠っているときに夢を見たり、逆に夢を見ずに深く眠ったりするのは、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているためです。

また、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は90分ずつ交代で入れ替わりますが、眠り始めてからの3時間はノンレム睡眠の状態になり、必要な睡眠を確保すると言われています。

そして、朝になるにつれて徐々にレム睡眠の時間が長くなり、すっきりと目覚められるようにサイクルができています。

ストレスを溜め込みすぎないことも大切ですので、適度な運動を行いストレス解消をしていきましょう！