【 午後練は、てるみん選手と2Kジョグと2000メートル×3本のペース走と6Kジョグ 】
2017.11.20 10:04
こんばんわっしょい☺️
今年の目標は初マラソンサブスリー🏃
何もしてなかった奴が1年2ヶ月の練習でどこまでやれるか…！？
2時間50分で走れたら完璧です👌
とゆうことで、午前の練習が終わり、少し休憩して、午後練‼️
月曜日はロング系のペース走がメインになってきてます🏃✨
量と質を兼ねたトレーニングだ！！
てるみん選手が来週大阪マラソンなので、そのペース走で、2000メートル×3本🏃(レスト400メートル)
4分20秒くらいでいければ…！？
ということで、8分40秒の設定☝️
アップ2Kジョグ
1本目
8分10秒
2本目
8分26秒
3本目
8分30秒
1本目は設定タイムの計算ミスでした🤪
てるみんは、なかなかキレのあるブレない良いピッチで4分5から15くらいで走れてるので、来週の大会は良い結果になる予感がしますので楽しみです😍
ファイトだ！てるみん選手😘
ワクワクわっしょい✨
ペース走終わって、6Kスロージョグ🏃
体幹トレなど🏋️♂️
今週は、量も質もアゲアゲでやって、12月3日の守山ハーフで最高のパフォーマンスを披露して、
12月23日の初マラソンに向けて、コンディションをつくっていきます🏃✨
PS
今日の午前と午後練習
走行距離87キロ(🏃37キロ🚴♂️50キロ)
明日は朝練と夕方練がんばりますぅ🏃
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