今が旬！カラダにいいサンマを食べよう！

サンマは代表的な青魚で、ＤＨＡやＥＰＡをたくさん含んでいます🎶

また、鉄分などのミネラルも豊富に含んだ、栄養に優れた魚です👍

さんまの脂に含まれる不飽和脂肪酸は、血中コレステロールを下げる働きがあって、ダイエットに適した食材なんだそう🎉

また、脂質や糖質の代謝を促す力のある

ビタミンB２も多く含有しているので

脂肪燃焼効果も期待できます😊

さらに！

さんまに含まれるビタミンDは

免疫機能を向上させる効果も期待できて

これからの季節の風邪予防にも最適なんですね👍

【さんまのオススメ情報  まとめ】

・血中コレステロールを下げる

・脂質や糖質の代謝を促し脂肪燃焼効果がある

・タンパク質が豊富で筋肉のもとになる

・免疫機能向上、風邪予防にもよい

今日の晩ごはんはサンマで決定ですね✨