パワーを下げない意識でダイエット

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

今回はパワーを下げない意識でダイエット、がテーマです。

お客様の中でもジムに来るまでは

過去にダイエットを行い、体重は減っていても

・なかなか体にメリハリがでない

・痩せたのに皮膚がたるんでる

など、お声をいただく事があります。

ダイエット中に筋肉量が極端に落ちてしまうと脂肪が減少しても筋肉の凹凸が出てきません。

もちろん、食事等のポイントもあるのですが、筋肉量を落とさないように大事なポイントの1つで、行っているトレーニング種目の重量を落とさない事が重要です。

例えば体重が軽くなってくると胴体部の厚みも減ってくる為、特に重たい重量を扱う事が不安定になってきたりするので扱う重量を下げてしまう方もいますが、やはりトレーニングでの重さや強度はキープしたいところです。

とはいえ重量をキープするためにフォームが雑になってもよくありません。

無理矢理重さを扱う意識が先行して勢い、反動を使い挙げる。

これを繰り返すとやはり怪我の原因にもなってしまいます。

大事なのは同じフォームでできる限り同じ重さをキープすることになります。

最終的にかなり絞る（例えばコンテストレベル）コンディションを目指している場合は少々の重量ダウンはあるかと思いますが、下げるとしてもほんの少しだけ。

例えば100kgでベンチプレスを行っていたのを90kgにセットする、、のではなく

97.5kgでセットして

減らしても小刻みに、を意識すると良いかと思います。

ただし、まだトレーニング歴が浅い方であればダイエットしながら重量が上がっていく事もあります。

歴が長くなればなるほど筋肉量キープは難しいため、サプリメンテーションやケアにも注力していきたいところです。

=================

北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

※無料体験、カウンセリング実施しております

札幌市北区でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_ ^

#筋トレ#パーソナルジム#トレーニング#ベンチプレス#ダイエット#パワー