春の過ごし方🌸②

今日は一転して冷たい雨です。

冷えて体調を崩さないようにお気をつけください。

ただもう今週末からは20℃も超えそうな予報です。

すっかり春ですね〜

先日に引き続き、春の過ごし方について！

春の不調（主に花粉症）が出ている方が多いです。

意識して過ごしてもらいたいことをまとめてみます。

〈やるべきこと〉

・消化促進効果のあるスパイスを取る（長胡椒、黒胡椒、生姜、クミン、ファンネル）

・できるだけアレルゲン（花粉）にさらされないようにする

・新鮮な食材を食べる

・白湯やハーブティーで水分をたっぷり取る

・6味（甘味、塩味、酸味、辛味、苦味、渋味）の全てを取るようにする

・特に、辛味、苦味、渋味を多めに取る

・一回の食事を軽めにする

・適度な運動、ヨガ、プラーナヤーマを行う

・身体のむくみや体重増加の時には、絹の手袋でのガルシャナを行う

〈避けるべきこと〉

・冷たい飲み物を飲まない

・アイスクリーム、ヨーグルト、重たい乳製品を避ける

・昼寝をしない

・脂肪分の多い、重い、脂っこいものは避ける

・長時間座っていることを避ける

・生物、脂っこい料理、冷凍食品、保存食、缶詰食品は避ける

スーパーに行ったら、筍、たらの芽、菜の花など春野菜がかなり並んでいました。

これらの渋みや苦みがある食材は今の季節とっても良いです！

そしていつも以上に運動量を増やすこと。

太陽の光を浴びるのも良いので、お散歩してみましょう。

そしてたっぷりの白湯を飲んで、身体の中をデトックスしていきましょう。

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