アダルトチルドレン②

毒親育ちのせいでアダルトチルドレンでいまだに苦しんでらっしゃる方も

いらっしゃると思います。

100％の克服、無かったことに・・・は無理なのかも知れませんね。

でも、少しでも楽に生きられたら・・・

過去のトラウマから逃れることはできないのか・・・

心理学者の方やカウンセラーの方によって克服の仕方のアドバイスも

様々だと思います。

私も色々勉強しました。

実際自分自身が毒親育ちのアダルトチルドレンですから。

どうにか克服したいです。

私がクライアント様におススメしていること、そして自分自身がやっていること

それは「内観」です。

まずは過去の事実を書き出す。

実際ノートに書くのがおすすめですが、スマホのメモなどでも良いです。

なぜそうなったのか・・・何を言われ、何をされ

そして本当はどうして欲しかったのか。

誰の目も気にせず、本音を思いっきり書きます。

友達にも話せなかったこと、誰にも見せない場所に書きましょう。

次に、今抱えている問題も書きましょう。

具体的に。

特に無ければ書かなくても良いです。

最後に！ここが最重要事項です！！

過去に辛かった時代の中でも、これだけは恵まれてたな、ということ。

この時は幸せだったな、あの頃は楽しかったな、あの旅行は最高だったな、

ポジティブな出来事や感情を書きましょう！

そして　今、自分で恵まれてるな・・・幸せだな・・・と思うこと。

楽しい時間、趣味の事、好きな人の事・・・

良い事いっぱい書き出します。

さあ！書き並べました！

私も書き並べました。

ここからはカウンセリングです。

ケチって教えないわけではありません（笑）

この、内観ノートは100人いれば100通り。

その方のノートから見えてくるものでアドバイス差し上げます。

実は難しくないのです。

きっと・・・結論はみんな同じになります。

私もです。

どうか・・・たくさん悲しんだ方には

この先　たくさん笑って欲しいです。

一緒に笑いませんか？