睡眠ゴールデンタイム

こんばんは〜

花粉症大丈夫ですか？

だいぶ飛散してるみたいですね

今から書く事は

今この時間に書くなんて矛盾してます💦

でも、やっと書ける時間になりました😅

みなさま

『成長ホルモン』はご存じですよね😊

単純に身長伸ばしたり、グングン大きくなる為とか、筋肉を発達させるのに欠かせないホルモンです。

あと、今日は疲れたな〜という日も、成長ホルモンが働くと回復が早くなったりするそうです。

そのゴールデンタイムとは午後10時から午前2時にかけて成長ホルモンが活発になる時間です😊

髪の毛の成長を促す為に本当に必要なホルモンなんです‼️もちろんお肌にも。

そして、それは睡眠中に最も分泌されるんです。

丑三つ時😱なんですけどね…

いい睡眠を取る為には❗️

皆さまたくさん情報は溢れてますからご存じだと思いますが、ゆっくりとお風呂に入る

血行を良くするストレッチをするなど、副交感神経に切り替える事が大事ですよね

あと、夜ご飯は抜きとかはしないで、

タンパク質や、ビタミンを摂取した方がいいです。最近も

『ワカメを食べれば髪にいいの？』

って質問を受けました〜

髪の毛のためには

給食で言う血と骨になるタンパク質が必須です。

あと、成長ホルモンがうまく分泌しないと太る傾向があるみたいです😥

私も睡眠が少ない時がありましたが

確かに太りました😁

それだけではありませんが😁

こんな時間に書いてるまさに今‼️

ゴールデンタイム💤💤😪です。