『水道水』で腰痛が治る！？

こんにちは！

腰痛の9割は水で治る
著者　高橋 洋平です。

本日のテーマは
『水道水』で腰痛が治る！

というお話をさせて頂きます。

合わせてこちらの動画も
参考にして頂ければと思います。
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/lzNm5RQdc8E

腰痛を改善する時に
お水を飲んでいただきたい！

と常々患者様には、
お話をさせていただいているのですが

「お水と腰痛がどうしても結びつかない！」

と、
お言葉を頂きます。

ですので、
その部分についてしっかりとご理解頂き
実際にお水を摂取した方が腰痛が改善しやすい。

ということをしっかりと
認識して頂きたいと思います。

また、お水だけでなく
他のセルフケアのストレッチや
運動などを行うことにより
より早く腰痛を改善しやすくなります！

今行われているセルフケアにプラスして
『お水』の大切さを理解して頂ければと思います。

まず今回のお水のお話ですが、
そもそもなぜお水を摂った方がよいかについてです。

人間の身体は年齢にもよりますが、
赤ちゃんのころは水分で潤っていますが、
だんだん年齢を重ねると水分が抜けてきてしまいます。

人間の身体の６０～７０％が水分でできています。

もちろん筋肉のほとんども水分です。

ですので、
水分がなくなることによって

身体が固くなってしまったり、
身体が固くなることによって
身体が動きづらくなってしまったり、
怪我をしやすくなったり、
腰痛になりやすくなってしまう。

というこでしっかりと水分を
とっていただきたいというお話になってきます。

では、その水分のお話ですが、
水分というとコーヒーだったりお茶だったり、
スポーツ飲料だったりを想像されると思いますが、

そのなかでも『お水』をしっかりと
摂っていただきたいというお話です。

コーヒー、お茶、スポーツ飲料など
水以外の成分が入っていることによって
水本来の機能が果たせない
ケースが非常に多いです。

特にお茶やコーヒーに含まれている
カフェインという成分。

このカフェインという成分は
利尿作用といってトイレが近くなる作用を持ちます。

身体に含まれている水分が
無理やり出されてしまうのです。

お水ではなくて水分を摂取していると、
身体が固くなってしまう要素が
あるというのが今回のお話です。

しっかりとお水を摂っていただくことによって
身体が潤い、前述で述べた通り
人間の身体の60～70％が
水分でできているというところにつながります。

肩こりも同じで、肩も筋肉でできています。

水を飲めば、すぐに治るというわけではありませんが
治りやすくなると認識していただければと思います。

水には、血行促進作用により筋肉が
やわらかくなる効果があるのです。

女性の方の悩みで多くある
冷え性やむくみなども水を飲むことによって
血流がよくなり改善するきっかけになるのです。

お水が冷たくて飲みずらいという方は
ぬるま湯やさ湯もお水の一種なのでおすすめです。

冷たすぎるお水よりは体温に近い水の方が
身体に吸収されやすいので有効です。

一日に飲む水の量は体の大きさなど
個人差がありますが概ね２リットル
飲むことをおすすめします。

２リットルの水を飲みましょう！

となったと時に２リットルのペットボトルを
想像されると思いますが、
なかなかのプレッシャーに感じるかと思います。

オススメの飲み方としては
５００ミリのペットボトル４本と言われると
グッとハードルが下がったかと思います。

しかも、
食べ物にも水が含まれていますので、
実際に飲む量は1.5リットルを目安に
飲んでいただければよいと思います。

飲み方ですが、一気飲みでは
身体に浸透しませんので
少しずつ飲むことをおすすめします。

その時に植木鉢をイメージしていただくと
分かりやすいかと思います。

植木鉢に一気に水をやると
土を通って受け皿に水が溜まります。

これと同じで人間も一気に水を飲むと、
一度に身体に吸収できる量が限られてきますので
余分な分が排出されてしまいます。

なので、
お水を一気飲みではなくて
少しずつ飲んだほうが
身体に吸収されていきますので、
飲み方にも注意していただきたいです。

本日も最後までお付き合い頂きまして、

誠にありがとうございました！