Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン103 オーラルケアで大事なミネラルはここでチェック！

こんにちは！みゆきです🌸

皆様、如何お過ごしですか？

今日は

久しぶりにパンでも作ろうかと思って

りんご酵母🍎作り

もっとマメに作れば

上達するのでしょうけど、、

たまにしかやらないから

いつも初心者の私です(笑)

うまくできると良いですが☺️

さて

オーラルケアの続きを！

積極的に取りたいのが、オメガ3。

エゴマやアマニ油に含まれるオメガ3には

抗炎症作用があり、歯周病予防に最適なのです。

以前にもお話ししましたが、

オメガ3はとてもデリケートで、

熱や酸化に弱いオイルなので

サラダにそのままかけて頂くのがお勧め。

出来れば遮光便に入ったものを購入してね！

私は、シードで購入して擦って

サラダなどにトッピングする事が多いです。

食べやすいですよ😉

昨日、

カルシウムとマグネシウムを

クローズアップしましたが、

歯だけでなく、髪の毛にとっても

ミネラルの存在というのはとても重要！

なぜなら

ミネラルの役割というのは

・体の構成成分になるということ

　カルシウムは、骨や歯の成分だったり

　鉄は赤血球の成分でしたね。

もう一つは

・体の機能を整える役割

　血液がアルカリ性や酸性に傾かないように

　怪我をしても血液が自然に止まるように

　タンパク質や糖質の体内での利用を助ける

微量でも大切な働きを担ってくれています。

以前にもやりましたね！

生活習慣病や慢性疾患と

口腔は密接に関係しているというのは

アメリカでも同じ。

口の中に住む500種ものバクテリア🦠は

腸のバクテリアと同じで

良い菌も有れば悪さをする菌もいるので

常に口腔内を綺麗に保つことがまず大事なのです。

朝起きたら、お口を濯ぐ

食べたら磨く

デンタルフロスをする

マウスウォッシュをする

舌のクリーニングをする

などなど。

とは言え

ミネラルが足りてるかどうか？

判断がつきにくいですよね。

一つバロメーターになるのが「髪」と「爪」です。

毛髪の再生・育毛にはミネラルは欠かせませんが、

特に40代を境に、

ホルモンバランスが崩れると同時に

同時にこのミネラルの吸収率がぐんと

減ってしまうのです。

そうなると？？

そして

「爪」では、なんと

ミネラル検査ができるのです。

今日はこの辺で！

明日また続きを☺️

今日も読んでくださりありがとう！

みゆ♥️

PS

硬いものが噛めないことからあみ出した

「牛蒡そぼろ😆」マイブームになりそう！