解剖学を取り入れながら

ピラティスにはを起動して行う動きが多いですが、その中の一つ、腹直筋についてのお話です。

この腹直筋の役割は背骨を曲げるという動きをする筋肉です。

お腹と背中側は、どうしても別々に考えがちなのですが、腹直筋を起動すると背骨が置きがってくる、つまり背骨が屈曲しているといったイメージがとても大切です。

こういった筋肉の作用を意識することで、よりコアをしっかりと入れやすくしていきます。

腹直筋は、シックスパック、として浮き上がりやすいほど、皮膚に近く一番浅い層にあります。しかし臍の下からは、他の筋膜の下に滑り込み、最深層筋となります。

なのでここをうまく使えるようになると、同じく深層にある骨盤底筋群が連動し、骨盤も安定させることができるのです。

これが腹筋を起動してコアをしっかり固定する一連の流れ、腹筋群を使った動作、キホン

のキであります。（腹直筋以外の腹筋群も活動していますが、ここでは省略です）