お水と身体の関係

おはようございます。

パーソナルトレーナーのくぼたゆみです。

昨日最後のセッション前にカフェで一休みしていたのですが、

皆さんはコーヒーなどのカフェインを取るときに一緒にお水は飲めていますか？

コーヒーで水分取っているのに、なんで更にお水がいるの？と思う方もいるかもしれません。

コーヒーや紅茶、緑茶などの飲み物にはカフェインが含まれているので、

そのほとんどの水分は体外へ排出されてしまいます。

利尿作用、というものですね。

よく聞かれる方も多いのではないでしょうか？

利尿作用というとアルコールと結びつけてイメージされる方も多いかな？

と思いますが、カフェインのある飲み物とも関係しています。

コーヒーを一日3杯飲むという方は少し量が多いかもしれません。。

過去のお客さまの中には１日の水分がコーヒーだけで２リットル！

というツワモノの方もいらっしゃいました・・・

カフェインによって水が体外へ排出されてしまうと、

むくみなどの症状、血流が悪くなって冷えや、肩こりなどの原因にもなって来ます。

（他にもたくさんの身体への影響はあります）

なので、わたしたちの身体にはお水が必要なんですね。

わたしたちの身体は６０パーセントが水でできています。

体脂肪を燃やすにもお水が必要だったりします。

身体の基礎となるお水、しっかりと取り入れていきましょう＾＾

まずは、カフェインを取るときには隣にお水も置いてみてはいかがでしょう。

お水が何で必要なのか？

足りていないと身体にどんな影響があるの？

どれくらい飲めばいいのか？

飲み方のコツは？

など、美姿勢ダイエットスクールでは丁寧にそのあたりもお伝えしています♡

お一人お一人身体は違います。

自分に本当に合った方法を知り、心から納得して目的に向かって進んでいけるのが

リバンドしない、ダイエット成功の秘訣かなと思います。

美姿勢ダイエットスクールは2018年よりスタートします！

パーソナルトレーナー　くぼたゆみ