ふか～い息をすると あっという間に

調息とは

呼吸を調えること

調心とは

心（精神）を調えること

調身とは

身を調えること

禅の3つの基本だそうです

布団にもぐりこんだ時

まずはおおきく深呼吸

数回

体中に吸った空気が

行き渡ることを

イメージして

すると

あら不思議

１分もたたないうちに

眠りのフチに落ちていきます(^^)

これ禅の教えとは

違うかもしれないけど

健康維持には大切o(^o^)o