身体を温めるお風呂の効果的な入り方

最近、急に寒くなってきましたが風邪などひいてませんか？💦

今回は、身体を温めるのに効果的なお風呂の入り方を紹介したいと思います♨️

先ず、お風呂に入る前にコップ１杯のお水をゆっくり飲みます😊

お風呂に入った時に汗で失われる水分を前もって補給しておく事によって発汗効果を高めます🎶

次に、手先・足先から腕・脚と心臓から遠い順に掛け湯をし身体を慣らします✨

そして、ゆっくり湯船に浸かります(^^)

温度は38度～40度『少しぬるいかな』が適温です😊

温まってきたら足先のマッサージをするとさらに効果的🎵

でも、夢中になってのぼせないように気を付けてくださいね💦 

身体の心まで温めて、寒い冬を乗り越えてください😊