Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン105 綺麗な髪の毛を作るならこれ！

こんにちは！みゆきです。

皆様、如何お過ごしですか？

私は、怒涛の金曜日を終え、

今日はおうちでゆっくり過ごしております。

ランチに

日本の洋食が食べられるレストランへ

行って来ました

久しぶりのドリア💕

若い頃はレストランや喫茶店でよくオーダー

してました。懐かしい〜

日本が恋しくなっちゃいました(笑)

さて

今日は「髪の毛」

「髪は女の命です」って言葉が昔あったような

気がしますが、

綺麗な髪の毛に憧れますよねー

でもね、歳を重ねるごとに、艶がなくなってきたり

ボリュームもなくなり、白髪に薄毛😩

髪の毛も爪と同様

「栄養のバランス」がとーっても大事なのです！

さあ、ざっくりいきましょう〜

まずは

・やはりタンパク質

髪の毛を構成するもので不足すると

髪が痩せてしまいます。

昨日のおさらい！１日の摂取量は？？

男性　60g  / 女性50gでしたね。

・ビタミンB群

新しい細胞の生まれ変わりのビタミン

発毛を活発にします。

・ビタミンC

抗酸化と同時にコラーゲン生成する働きがあり

地肌を元気に！

・ビタミンE

若返りのビタミン

血行促進に働きかけてくれます。

ミネラルでは、、、

・こちらもやはり亜鉛

新しい髪を生み出し、抜け毛予防に！

・ヨウ素

新陳代謝を活発にして

髪艶をよくしてくれます。

最後にフィットケミカル成分！

・イソフラボン

女性ホルモンの働きを活発にし、

髪の毛を豊かに！

・ポリフェノール

これは、抗酸化成分でしたね。

細胞を傷つける酸化から守ってくれます。

・サポニン

大豆にもこのサポニンが含まれていて

血液をサラサラにしてくれる上

毛血の血行を促進！

実は、

髪の毛というのは血液で作られていて、

東洋医学では、

「髪の毛＝血余（ちあまり・けつよ）」と

呼ばれています。

ですので、

身体を巡る血の質や量、流れが健康であれば、

髪の毛は艶とハリが出てくるのです。

血液って大切ですね。

そして

日本で昔から使われている椿オイル。

世界三大オイルの一つですが、このサポニンが

含まれています。

サポニンには殺菌効果があるので

ニキビ肌のケアにも良いですし

ペットの毛につけるとダニが寄りつかないそう！

・カプサイシン

これは辛味成分ですが

適量を取る事で、血流のアップ！

頭皮に栄養を供給してくれるのです。

・フコイダン

昆布やモズク、わかめなどのぬめり成分で

脱毛予防や育毛に！

そして

育毛ハーブと言えば、

ハイビスカス🌺

インドでは「ジャスワンド」と言われ

ヘアケアには欠かせないハーブです。

ヘナに混ぜて、髪の毛の色を濃くしたり

白髪を染めるのに役立ちますし、

頭皮の血行を良くし、髪の成長を促すことで、

抜け毛を予防したり、髪にコシが出てツヤが

良くなる効果があるのです。

ハワイアンヒーリングハーブでは

ハイビスカスの葉でシャンプーを作るんですよ😊

他にも

みかんの皮も育毛にとっても優れております！

みんなでいつまでも美しい髪を目指して

身体の内側と外側からケアしていきましょう〜

今日も読んで下さりありがとう！

みゆ♥️