３月第３週のヨガ
2022.03.13 14:51
ようやく暖かい日が続くようになりましたね！桜もあと２週間後くらいに咲き始めそうです。一方、花粉は（私の中では）既にピークです。 この先どうなっちゃうのか不安でなりませんが、鼻うがいや目の洗浄を続け、なんとか乗り切っていきたいと思います 涙
さて、今週のヨガですが、呼吸にフォーカスしたヨガ、リラクゼーションヨガを中心に実施します。
アーサナ（ポーズ）を取りながら呼吸ってできるの？
「吸って、吐いて」って言うけど、うまくできているかよくわからない・・・
自分の呼吸が浅かったことも気づかなかった
私も最初はそうでした。毎回先生が呼吸法を丁寧に教えてくれ、だんだんとアーサナもキープできるようになっていきました。
また、肩こりに悩む方のために、肩のあらゆる筋肉をほぐす「肩こり緩和ヨガ」、
そして、１８日は満月の日！
昔から満月の日にまつわる話があるように、満月には不思議な力が宿っています。この満月のパワーをチャージする「ヨガニドラ（眠りのヨガ）」を開催します。
深いリラクゼーションを促すヨガニドラ。覚醒と睡眠の間の状態に入った時の脳波が疲れを癒し、自然治癒力や集中力、自己肯定感を向上させると言われています。睡眠も取っているし休んでいるつもりなのに、なかなか疲れが取れない、眠れない、など潜在的に疲れが溜まっているかも？と感じている方、ぜひ体験してみてください。
水曜 PM シニア / 夜 リラックスヨガ
木曜 PM 呼吸法とリラックス
金曜 PM シニア・ビギナーヨガ / 夜 満月のヨガニドラ
土曜 PM 肩こり緩和
詳しくは、スケジュールをご覧ください↓