話題の「幸福ホルモン♡」

幸福ホルモンって聞いたことありますか？

これは、脳内で分泌される神経伝達物質の一種「セロトニン」の別名です。

セロトニンがどうして幸福ホルモンと呼ばれているのか、それは、ストレスに大きく関わっているからなんです。

セロトニンは、精神を安定（こころのバランス）させる働きがあります。

他には、ストレス軽減、快眠サポート、消化・排便の調整など、私たちが生きてく中でとても重要な役割を果たしてくれています。

このセロトニンの分泌が不足すると人間はどうなるか・・・

脳の機能低下、ストレス障害、うつ病、睡眠障害など、様々な不調に襲われてしまいます。

これらを見てみると、セロトニンはとても大切なものですよね！

常にこころを安定させて幸福に満たされたい♡

そんな皆さんには、このセロトニンの分泌を促す方法をご紹介します。

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① 朝起きたら太陽の光を浴びる！

② 日中、散歩をする！（15分程度）

③ 歩く！階段を使う！

これ、簡単なので明日からできちゃいます！

気付いた方もいるかもしれませんが、セロトニンは「運動」と「太陽の光」で分泌されるんです。

セロトニンの分泌だけでなく、生活習慣病予防にも最適ですので是非お試しくださいね！

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