11/11(土)　練習会記録

【場所】此花スポーツセンター

【人数】5人

【練習内容】

以下のようなメニューで行いました。
パターン練習はまあまあ疲れますね。

☆基礎打ち(15分)

半面で2人×2でまず10分で打っていただき、

残りの5分で僕が基礎打ちさせてもらいます。

☆半面のパターン練習(25分)

5人なので4人入って2分ごとに交代。

①カット交互(2分×2回)

Aカット→Bネット→Aロブ→Bカット

②スマッシュ交互(2分×2回)

Aスマッシュ→Bネット→Aロブ→Bスマッシュ

③オールロング(2分×3回)

Aカットorクリア、B全て奥に返す

④オールショート(2分×3回)

Aネットorロブ、B全て前に返す

⑤半面シングル(5分)

5点で負け抜け

☆休憩(10分)

余裕がある方は

シングルスのオールロング

(1対1)or(1対2)を2-3分交代

☆ダブルス レシーブ練習(15分)

2人:サイドバイサイドでレシーブ

2人：後衛でスマッシュ

1人：前衛

それぞれ1回ずつで3分×5

☆ダブルス ゲーム練習(40分)