質の良い睡眠のポイント✨

いつもLumirise Houseのブログを読んでいただきありがとうございます。 

今日は質の良い睡眠についてお話ししたいと思います。 

疲れすぎて熟睡している人もいたり、なかなか寝付けなかったり、夜中目が覚めてしまうだったり、朝起きてもスッキリしない人もいたりなかなか毎日熟睡できてますって人は少ないかもしれません。 

睡眠はお肌のためにも健康のためにもとても大事になってきます。 

なので質の良い睡眠をとるためのポイントを５つお伝えしたいと思います♪

☆寝室やリビングはリラックスする空間。安らげる空間にするために綺麗に保つことをオススメします。 

☆寝る１時間前からスマホは触らない。 　なかなかそれは出来ないって人もいるかもしれませんが私は、スクリーンタイムを使って時間で設定して使わないようにしてます。 

☆アロマやキャンドルなど好きな香りをたく。お風呂上がりなど携帯を触らない１時間の間、香りを楽しみながら読書をしたりするのがオススメです♪ 

☆ゆっくりと湯船に使って、入浴後は軽くストレッチをしましょう。 

☆寝るときはパジャマを着て寝よう。 脳のスイッチを睡眠モードに切り替えることで質の良い睡眠に変わってきます。 

ぜひ取り入れてみてくださいね♪ 

今日のカード 

～Breathe～

深呼吸し全身に新鮮な空気を巡らせよう。

それだけであなたに安心感や

落ち着きがもたらされます。

今日も素敵な1日になりますように♪