「 オトナ人間力 」

●丁寧にカラダを動かし

●深い呼吸でつなぎ

●ココロの動きを観察する

「マインドフルネス朝ヨガ」

〜ココロとカラダを調えるオンラインヨガクラス〜　

呼吸法や瞑想法を取り入れた
マインドフルネスを習慣化することができます。

朝の30分間でその日1日の代謝をUP！
レッスンには5分ほど汗をかくくらいの動きも入れますが、
ヨガの基本「快適であること」を最優先とし、
軽減法もお伝えしますので、
ご自身のペースで選ぶことができます。

オンライン（zoom画面オフok）なので移動の手間も
人目を気にすることなく
マインドフルに自分と向き合い
運動を習慣化することができます。

■クラス内容■

①オリジナルフローヨガ（15分）

②バランスと下半身強化（5分）

③筋トレ（インターバルトレーニング）など（5分）

④呼吸法や瞑想法（10分）

⑤心のワーク（5分）

上記の内容をマインドフルに行い

ココロとカラダの変化を観察します

※「マインドフルネス朝ヨガ＋(プラス）」は

心のワークを更に深掘りして

潜在意識の書き換えを起こします

■スケジュール■

平日6:00〜6:30（30分クラス）

■参加費■

マインドフルネス朝ヨガ　　　　　　  3,000円

マインドフルネス朝ヨガ➕(プラス）　5,000円

■申し込み■

公式LINE又はDMにてメッセージ下さい