ダイエット講座のお知らせ

こんにちは、meguです。

1年ぶりに、

食事と運動のダイエット講座

開催します

今のところは定期的にやっていないので、

この機会をお見逃しなく！！

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筋肉を減らさず脂肪だけ落とすダイエット講座

「食事と運動の

セルフプログラミング講座」

◆目的

食べ物と運動による体重コントロールを

自分で出来るようにする

◆方法

筋肉は減らさずに脂肪だけで体重を落とします。

挫折・リバウンドを予防します。

そのため、急激に痩せるような健康を害する可能性のある無理なダイエット方法ではありません。

あくまでも、健康を維持・増進し、そのうえで痩せる方法です。

1ヶ月に0.5〜1.5キロ程度の脂肪減少を目標に

3ヶ月で3キロ、5ヶ月で5キロ・・・・と

健康的にしかも体に負担や無理がないような指導内容となります。

1か月に10キロ減らすとか、そういったダイエットも健康であればいいと思いますが、

そもそも、一気に減らしすぎて体調を崩すとかリバウンドしたり、筋肉を減らしたりしたら元も子もありませんね。

私がダイエット指導で絶対的に大切にしていることは

・健康であること

・極力筋肉を減らさないこと

です。

筋肉を減らすデメリットは何かご存知ですか？

・リバウンドしやすくなり、脂肪がかえって増える

・あるところで体重が減らなくなる

・年をとった時に、痩せなくなると同時に、

　膝や腰を痛める可能性が増える

などです。

私の生徒さんには絶対にそんなことになって欲しくありません。

だからこそ、筋肉を減らさず

極力脂肪だけで痩せてほしいのです。

そのための食事と運動でのコントロール法を

この講座でご案内します。

この講座受講後、ご自分でも出来るように

ワーク中心の講座となります。

また、各日程限定４名様までの少人数制とし、お1人おひとりに個別アドバイスいたします。

◆内容

１.これだけは知っておいてほしい！基礎栄養の知識

２.栄養バランスチェック＆ワーク

３.筋肉を減らさない運動＆食事のカロリーコントロール術

４.食べる時間バランス作成ワーク

◆特典

ご参加の方には

・パーソナルトレーニング1000円分の割引券チケットプレゼント！

・初めての方には初回パーソナルトレーニング500円割引チケットもプレゼント！

◆日程

いずれかの日程をお選びください。

各日程限定4名様まで

2017年12月8日（金）

昼の部　13:00〜15:30

夜の部　19:00〜21:30

2017年12月11日（月）

昼の部　13:00〜15:30

夜の部　19:00〜21:30

◆料金

5000円＊お茶代込み

（megu-cafe会員4500円）

◆場所

meguサロン：世田谷区下馬

【アクセス】

１、電車でお越しの方

最寄駅...東急東横線 学芸大学駅

　（徒歩10分）

２、バスでお越しの方

①目黒から…三軒茶屋行き「学芸大学付属高校」下車、徒歩4分

②恵比寿から…用賀駅行き「三谷」下車、徒歩7分

③五反田/武蔵小山から…世田谷区民会館行き「水車橋」下車、徒歩7分

④渋谷から…【循環】野沢龍雲寺「学芸大学付属高校」下車、徒歩3分

＊詳細はご参加の方に直接ご案内いたします。

◆お申し込み

以下のお申込みフォームにて

「食事と運動のセルフプログラミング講座」欄にチェックを入れ

ご希望の日時をコメント欄にご記入ください。

↓

お申込みはこちら

https://megu-cafe.jimdo.com/%E3%81%8A%E7%94%B3%E3%81%97%E8%BE%BC%E3%81%BF/

◆お問い合わせ

その他ご質問等ございましたら

以下のフォームよりお気軽にお問い合わせください。

↓

お問い合わせはこちら

https://megu-cafe.jimdo.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/

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自分で自分の体重をコントロールできるようになってね！

しかも、健康的にね！

megu