習慣にしたいステップ

毎日同じことをしていると、それが習慣になっているので、考えずに行動します。

習慣3ステップ

集中する前に意識したいことは、

自分の感情を受け止める

誰もが許せないと感じることがあります。

ネガティブな感情を抱くのはよくないなどと思わず、自分の感情を受け止めましょう。

物事を「ありのまま」に見る

マイナス感情が生じたとき、なぜそう思うのか、起こったことをありのままにノートに書き出してみると、物事を客観的に見ることができます。

そして

“今”に集中する

過去の体験の枠で考え、思い込み未来を予測すると心配し不安を抱いても意味はありません。

■1日30分自分と向き合う

一日中バタバタしている人こそ、30分間自分との時間をつくることで心のゆとりを

もてますよ。

勝手に入ってくる情報が消えると、

心が落ち着きます

就寝前はスマホなどから離れてみると今集中したいことに耳が傾けられます。