際限なく食べすぎて太る人のために〜乙女座満月〜

本日３月１８日、16:18、

乙女座満月を迎えます♍️🌕

断捨離で物も考え方もシンプル、そして身も心もスリムに。生活習慣を立て直し、体調を整える…そんなお願いが叶うみたいですよ🙏😌✨

心理学を学んでいると、「考えるな、感じろ。」とよく言われます。

けいちゃんも昨年末くらいからかな…思考が少し強すぎた感じで。。。脳みそヘトヘトな日も。。。本来の自分を、ちょいと見失うところだったかも知れません。

思考が強すぎると、他人を気にしたり、自分と比較したり、物事を良くも悪くも考えジャッジしたり…脳みそが考えで疲れちゃって、内なる本来の自分からどんどん離れ、麻痺しちゃうんですね。

それを本来の自分に戻すために、

つまり、「考える」から「感じる」にするために、以下のようなことをします。

なんてことない。
『五感に集中する』んです。

水の入ったコップを持ってみる。

(あ、重い。冷たい。)

※実際は重い冷たいと言語化はしません。感じるだけです。“重い冷たい”は言葉なので思考になります。

物を食べる。

(食感、味、量…)

外を歩く。

(身体のうごき、足の裏が地面に触れる感触。外気温。景色。外の音。自分の温まり方…)

などなど。。。

自分に集中して、生活の全てを“感じる”だけです。

…これをやってみると、

あ、今、余計な考えがよぎった！脳みそ使った！ってのがわかってきて、

“今は思考、今は感覚”、、、と区別できるようになってきます。

『余計な考えがよぎる』とは、分かりやすく言うと、

洗い物してる時に違うことを“考えてる”ってことです。“感じる”なら、食器の重たさ、水の冷たさを感じ、キレイになってく食器をただ見ています。

ごはんを食べている時に、テレビの話題が気になるということです。“感じる”ならテレビではなく盛り付けを見、食器の重たさ、食材の温度、味、食感に気が向いています。

乙女座満月。今日は身も心もスリムに。生活習慣を立て直し、体調を整える、と書きました。

『際限なく食べ過ぎて太っちゃう人』は……？？

もう、わかりますよね？

「食べる」に集中してないんですね。何か他のことしてる。何か他のこと考えてる。

テレビとかスマホをちょっと置いて。できれば会話も無しに。お一人様ランチの時とかでもいいかも。目の前の食べ物を見てみましょう。一口ずつ口に運び、食材のかたさとか、温度とか、味とか…よく噛んで感じてみましょう。ごっくんと飲んで、喉から胃に落ちた感覚を感じてみましょう。胃のたまり具合と、満腹感をいちいち感じてみましょう。

そんなことしていれば、そのうちうまい具合に満腹中枢も刺激されちゃうのも相まって、

(あ〜もう要らないかも〜)と、

自分の「適量」になってきます。

食べすぎでも、食べなさすぎでもない、自分の「適量」。

↑これ、だいじ。

もしかしたら、想像以上に、ごはんって少なくてオッケーなのかもしれませんね。食費も節約だ♫

ぜひぜひ、ご参考に。

今日は皆さん、乙女座満月にどんなお願いごとをしますか？

けいちゃんは部屋の断捨離は終わったから、満月に向けて掃除だな！

皆様、今日もステキな一日を😆

１月の伝筆講座の時の見本

今年こそ３kgやせるぞ！！💪😎❣️

そして３日後の、春分の日は宇宙元旦。2022年は本当に必要なものだけを取り入れていきましょう！