筋トレは胸と肩の日(๑╹ω╹๑ )

お疲れ様です。

休日をいかがお過ごしですか？

私は朝からハードに用事をこなしてきました。

朝一にカットに行き、そのまま日焼けサロンに行って焼いてきて、実家にいき

お米をもらい、精米してきました。

移動は車🚗で一時間の片道を往復です。

…私生活丸見えですね…笑

でも、親近感ありませんか？

カラダは鍛えていても普通の人の生活なんです(๑╹ω╹๑ )笑

帰ったらゆっくりしてから、筋トレしました。

トレーニングは変則メニューを最近始めたので

胸の日と肩の日( ＾∀＾)でした。

最初に…

ベンチプレスから始まり、インクラインダンベルプレスで終わるんですが

今日はそのあと、肩のトレーニングなんで

結果的には失敗です。

理由は、胸で追い込みすぎて( ´ ▽ ` )

肩の際には、少しレップ数が落ちました。

メニュー自体は全てやりましたが、何か不完全燃焼って感じです。

みなさんは、週に何回されますか？

私は部位ごとに毎日で回しています。

やっぱ、やりたいトレをするんですが

胸と肩はコラボは次回からやめときます(๑˃̵ᴗ˂̵)

あっ… HMBの成果

写真貼りますが、平日にしっかりタンパク質を取れなくて、空腹ね際に筋肉がとられていてニュートラルな状態がしばらく続いていました。

…数ヶ月…

最近は、気持ち筋肉がつきやすくて(๑╹ω╹๑ )

胸の筋肉もついてきたと思います。

効率よく短期で結果を出すには、プロテインもですが、その他サプリも大切だと感じています。

来月あたりが楽しみです。

一度絞りますので期待しててくださいね(๑╹ω╹๑ )

マイプロテインのクレアチンも次回の味方になります( ◠‿◠ )

ではお疲れ様でした。

今人気のプロテインを並べておきますね。

一般的にオススメは

1.ザバス

2.ビーレジェント…安い

3.DNS…安い

3.アルプロン…安いし品質も安定してます

例外…安くて品質は

イギリスのメーカー🇬🇧

マイプロテイン(๑╹ω╹๑ )です。

納期が10ほどかかるため、在庫量を計算に購入と

キャンペーンの時期があるからタイミング次第だと

格安ですね。

おためしあれ(๑╹ω╹๑ )

マイプロテインは前回ブログに紹介してますので割引コードを使ってくださいね。

わからなかったら、コメくだされば対応します(๑╹ω╹๑ )