食べ過ぎたあとのヨガ

昨日の逗子海岸ビーチヨガ。

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前日夜の焼肉パーティーの余韻が残っていますとの自己申告がありましたので(笑)、#suptavirasana で腹部をリラックスするところから、レッスンを始めました。

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①手でふくらはぎを太ももの外側に押し出して、お尻を足と足の間に下ろす。

必要に応じて、お尻の下にブロックやブランケットを入れる。

②太ももが開いてこないように、ベルトで締める。足首や踵の向きを正しくするために足首付近でベルトを締めても◎

③ゆっくり上体を倒し、肩甲骨の下と、頭の下にブロックを置く。又はボルスターやブランケットの上に横たわり、胸、そして頭が順に高くなりように、高さを調整する。

顎が上がりすぎないように。

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食後に行っても良いポーズです。

たくさん歩いた後や、立ち仕事のあとにも。足の疲れが楽になります。

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ヨガ後のハーブティーはレモングラスティーだったので、さらにスッキリして焼肉はデトックスできたかなーw

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