Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン110 毎日取りたい若返り食材！

春分の日ですね。

皆様は如何お過ごしですか？

こんにちは！みゆきです⭐︎

ロサンゼルスはお天気の良い土曜日。

追われまくりの怒涛の1週間が終わり

今日はおうちのクレンジング！

掃除をしてフランキンセンスを焚いて

浄化をしました。

オマーンの王室御用達とも言われる

フランキンセンスの樹脂を選んでみました！

これで気持ちよく宇宙元旦が迎えられそう💕

そんなんで

今日はゆるりと違う話題にしちゃおう！

私が玄米ご飯をアップする時

何か気づかれた方います？

そう！必ず胡麻をふっているんです！

胡麻と言えばビタミンE

ビタミンEと言えば若返りのビタミンで

抗酸化作用が期待できる

老若男女、日々取り入れて欲しい食材なのです。

以前、

FBでも練り胡麻をお味噌汁に入れちゃう！と

いうお話しをしたことがありますが、

胡麻をできるだけ多く取り入れる為の

工夫だったのです💕

胡麻は勿論薬膳でも使われる食材で

薬用としては「黒胡麻」がお勧め。

五味では「甘」

五性では「平」

殆どが不飽和脂肪酸酸で

血液の浄化、コレステロールを下げる

内臓強化、美容・健康に優れた食材なんです

また

ビタミンB1、2、

カルシウムやリン、鉄に富み

中でも注目したいのが「食物繊維」

腸内潤滑に最高！

その上

末端冷え性にも良く

髪の毛の艶や白髪にも効果的と言われて

いるのです。

小粒なのに優秀なんですねー

朝パン食で少し甘いものが欲しい時に

練り胡麻＋メープルシロップで

練り胡麻バターを作ってパンに塗ったり

ごま和えは勿論ですが

三杯酢などにも胡麻を入れたり、

あんこに胡麻を入れても美味しい😋

是非色々活用してみてくださいね。

そうそう、

胡麻を使う時は、

必ず擦って使うことが大切ですよ。

そうしないと、

そのまま体を素通りして、

栄養分が吸収されにくいんです。

胡麻だけでなく、

小さなシード系、クミンシードなども

是非擦って使うことをお勧めしまーす💕

ではでは

今日はこの辺で😊

今日も素敵な1日をお過ぎくださいね！

みゆ💕

先日、

ホームヒーリングアロマのレッスンを

受けてくださっている生徒さんから

レモン🍋頂いたので

レモンブーストにしました！

疲労が溜まっている時や風邪予防にお勧めです！