🌸肥満や脂肪肝を防ぐには？

2024.04.07 15:28

まず

「朝食を食べる」ことが大切。

（これは腸内環境にもよります）

朝食を食べることで

エネルギー代謝を活性化する

PGC-1α

というたんぱく質が

増えるからです。

次に

「食べる順番」

野菜と肉があったら

「野菜から食べること」

魚と米があれば

「魚から食べること」

そして

「糖質の制限」

果物・パン・麺類などの

糖質はもし食べ過ぎていれば

控えます。

「脂質は控えて質を上げる」

そして

「筋肉量を増やす」

筋肉量は最大負荷で行い

自重で短時間(5分以内)がお勧めです

P UP （作成中）

一番は

肝臓の癒着をとること。

みぞおちのラインに

横隔膜があります

その下に貼りついているのが肝臓

右寄りにあります

肝臓は大きくて

癒着点はいろいろありますが

より違和感を感じるところを

ケアするのがよいです

感覚がわからない人は

まず胆嚢からスタート

（みぞおちから7cmほど右）

カイロなどでピンポイントで

温める習慣も

身につけてください。

横隔膜が意識できるなら

そこを起点として

からだを捻ってみる

これだけでも

脂肪肝の予防となりますので

やってみてください。

歯磨きしながらやるとか

どこかに代謝アップタイムを1分作り

必ずやると決めると

無理なくできます

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最近事故が増えているので

お気をつけてお越しください

また

体調不良の方も増えています

コロナ禍で

免疫について興味が集まるようになりましたがまだまだだと感じています

何よりもからだが優先である

という価値観を身につけてください

仕事も家庭も趣味も

からだありきで

なお

さわやかであれば

全てが順調にいくことを

理解の軸に置くようにしてみてください

※2024宇宙災害太陽フレア発生予想あり

1989年3月カナダ・ケベック州で太陽フレアによる大規模な停電が9時間発生。太陽フレアに伴う磁気嵐が原因。完全復旧まで数カ月かかったそうです。

電気ガス　放射線による大規模な通信障害のおそれあり

サバイバルの備えも必要になりそうです

Ameba Ownd

予防医学村らっぽん

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何よりもからだが優先である