腰のお疲れの方！

皆さんこんにちわ

本日の担当は中川です

最近寒くなったからか腰がお疲れの方を担当する機会が増えました😣

腰の疲れの原因は様々です

長時間同じ姿勢からくる疲れ

運動不足や、年齢による筋力低下の疲れ

ヘルニアなどの病気など

よく改善方法として挙げられるのは同じ姿勢を避けるや運動するといったものですが、中々難しいですよねー

仕事柄同じ姿勢は避けられない

運動する時間がとれないなどありますよねー

しかし改善方法はもっと沢山あります

今日はお家で出来る腰のお疲れの対策について紹介していきます

突然ですが皆さん、お風呂に入るときは何度で設定されてますか❔

実は腰をほぐすのに適正な温度があります❗

だいたい40度前後だと言われています❗❗

42度を超えてくると筋肉が緊張して緩みにくくなってしまい逆効果になります😓

40度のお風呂で軽いストレッチなどしてみましょう

きっと楽になるはずです😄

ではでは