カフェイン管理

以前、カフェインについて動画でお話しさせていただきました。

私は幸運にもそれなりにカフェイン耐性がありまして、結構コーヒー等を摂取しています。

そこで

運動の効果をアップさせるために、プラスで玉露を摂るようにしました。（カフェインの脂肪燃焼効果＋テアニンの脂肪燃焼効果、その他抗酸化作用や集中力アップ効果もある）

続けること3日、そしたら…

夕方くらいになるとなんとも言えないだるさ、思い返してみれば玉露をととり入れてからや！と気づきました。

意外と人間の体は素直ですね^^;

そういえば、カフェイン断ちを全くしていなかった時の慢性的な疲労感に似ていました。

やはりカフェインって使い方次第だなー　と思った次第です。

　よく社会人でずっとずっと飲んでいる方がいらっしゃいますので、是非ともカフェイン量や摂取時間を意識してみてもらいたいです。

　まずは、最低1週間カフェインを完全に断ってみてください。ずっと飲んでいる人は2〜3週間くらい断つほうが良いと思います。体がカフェインに慣れてしまったら、集中力アップ効果が全く得られません。（それどころか慢性的なだるさになり、それに慣れてしまい、気づいていないと思います。）

　そして、夕方（15〜16時以降）からは摂取を控えましょう。睡眠の質が低下します。

　ここらへんを実験のつもりで試してみると、かなり変わってきます。私自身カフェインの摂り方を変えてから、だいぶ仕事の生産性が上がりました。脂肪燃焼効率も上がったような気がします。

　するかしないかは、あなた次第です！