眼精疲労（目の疲れ）による頭痛について・・・

目は光を感じ取り、光によって得られる情報を受け取る大事な身体の部分ですね🎶

目は近くを見るときや、遠くを見るときに筋肉を使ってレンズを調整しているんです😊

意外と目の筋肉は使われているんですね✨

あと涙は、睡眠時以外は常に流れているようです🎵

この涙によって、目に潤いを与えてゴミを洗い流し、目の殺菌もします(^^)

●目の疲れ（眼精疲労）が蓄積されると・・・

日常生活では、ほとんどの場合、目を使っています👍

目を使いすぎて目の疲れがたまってくると、

「目の奥が痛い」

「目がショボショボする」

といった症状が出てきます💦

このような症状は、多くの場合、目の周りにある筋肉が緊張することで起こります💦

●目の疲れ（眼精疲労）が起こる原因

目の疲れ（眼精疲労）の原因は様々ありますが、以下のものが挙げられます😊

・パソコン・ゲームのしすぎ

・テレビ・スマホ・タブレットの見すぎ

・長時間の読書

・車の運転

パソコン・ゲームのしすぎ

長時間パソコンの画面を見続けることで目の疲れにつながります💦

テレビ・スマホ・タブレットの見すぎ

これもパソコンと同様、同じ距離にあるものを長時間見続けることで、目が疲れてきます💦

長時間の読書

本を読むとついつい時間が経つのを忘れてしまいますが、読書も同じ距離にあるものを長時間見続けますので、目が疲れてきます💦

車の運転

車の運転中は、常に周囲に注意していないと、最悪の場合、命に係わる事故を起こしてしまいます。そのため、目を非常によく使います💦

特に、長時間の運転では、目の疲れが蓄積しますm(_ _)m

上に挙げた目の疲れが起こる原因は、車の運転以外は、いずれも近距離を長時間見続けることによるものです😓

では、なぜ目の疲れ（眼精疲労）で頭痛が発生するのでしょうか？💦

目の疲れ（眼精疲労）により頭痛が発生する際の流れはこのようになっています😊

目が疲れる（眼精疲労）

→目の周りの筋肉が緊張・収縮する

→慢性化すると、頭の筋肉も緊張・収縮する

→筋肉内の血管が収縮し、血流が悪くなる

→血管内が酸素不足になり、老廃物が発生

→さらに血流が悪化し、頭痛が起こる

では、目の疲れ（眼精疲労）からの頭痛を解消するにはどうしたら良いのでしょうか？💦

●頭痛を食べ物（サプリメント）で治す

●長時間同じ場所を見ない

●ツボを押して頭痛を治す

●肩・首のマッサージで頭痛を治す

1．頭痛を食べ物で治す

この方法が頭痛を根本的に治す方法として1番効果的です👍

血管を丈夫にする食べ物を普段の食生活生活に取り入れることで、長時間パソコンをしたり、テレビやタブレットを見ても、目が疲れにくく、頭痛になりにくい体になります✨

2．長時間同じ場所を見ない

パソコン作業や同じ姿勢でのテレビ・タブレットは目の疲れに直結します💦

1時間に1回、10分程度休憩を取ることにしました。

3．ツボを押して頭痛を治す

ツボを押すことで肩こりを和らげ、さらに目の疲れからくる頭痛も緩和されます🎶

4．肩・首のマッサージで頭痛を治す

ツボを押すことと同じで、肩や首をマッサージすることで、目の疲れからきた頭痛も緩和されます🎶

長かったですが、いかがでしたか？🎶

最近は目の疲労を訴える方が増えてきたように思います💦

しっかり身体のケアもしていきましょうね🎶