4月のスケジュール🎀

　延長となっていたまん延防止等重点措置の解除と共に、各地で桜の開花宣言が発表され春本番を迎えようとしています🌸

　1月末からオミクロンの猛威に心身共に萎縮した日々を過ごされてきた方も多くいらっしゃったことと思います。

少しずつそれぞれの生活のリズムを取り戻し、精神面と運動、両方の機能を高めていきましょう✨

　3月末から対面レッスンは再開、そして

4月1日から2022年春のウォーキングプロジェクト(WP)を開始します‼️

詳細はこちらから⬇️

　今回のWPではインターバルウォーキングを新たに取り入れて、モチベーションも高めながら更なる運動効果も期待しています。

週末のハーフレッスンも引き続き実施。

このような機会をきっかけに、ご自分に合わせたペースで運動が無理なく習慣化されますことを願っています✨

　

【関内クラス】

7日（木）関内ホール　地下1階和室

21日（木）関内ホール　リハーサル室4

10:00〜11:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

14日（木）

28日（木）

あざみ野道場

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

有楽町スタジオ

10日(日)

①10:30〜12:00

②12:30〜14:00

90分/¥3,000

【Zoomクラス】◉全クラス対象

ハーフレッスン　

①ストレッチ&筋トレ　　¥1,000／30分

21:00〜21:30➡︎9日•16日•23日•30日の土曜

◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分

有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！

◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。

②胸郭・背中のほぐし　　¥1,000／30分

9:00〜9:30➡︎17日•24日 の日曜

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★プライベートレッスン

 Zoom:毎週水曜日、火曜日

対面:12日(火)PM:センター南

　　26日(火)AM:横浜/PM:自由が丘

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,500〜

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージや胸回りのケアをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。

◉飲み物

◉汗拭きタオル