ダイエットのために必要な食事の知識

ダイエットは『食事9割』と言われるほど、

食事が大事です❗️

※筋トレなどで筋肉をつけたい場合などにもこの比率は重要です💪

まず、知っておきたいのは、その『食事』にもヒエラルキー（階級または優先順位）が存在するということです😱

ですので、

今回はそのヒエラルキーの紹介です👆

※優先順位が高いです

➀カロリー収支

（摂取カロリーと消費カロリー）

②３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）

③微量栄養素（ビタミン・ミネラル）

④食事回数・タイミング

⑤サプリメント

このヒエラルキーを無視して食事を行うとダイエットはうまくいきません😫

（例：栄養素のバランスを優先し過ぎてカロリーを無視している、など）

（例：食事の栄養バランスを無視して、サプリメントや健康食品ばかり摂っている、など）

ご自身の食事を見直すときはヒエラルキーが高い（番号が若い）ところから整えていきましょう🤗

次回からは、

それぞれを詳しく書いていきます👍