心身の健康につながるタムタム講演会レポート

「風の時代をタムタム（樂しく）走る」

〜成長過程を大切にした上で結果（成長）に結びつける〜

　講話の部分は、風の時代や過程の大切さや心の持ち方など、焦らずじっくりお話させて頂き、

ワンポイントレッスンでは、会場の皆さんに椅子から立って一緒に体験して頂きました☻

→持ち時間が９０分と長かったので、講話と

ワンポイントレッスンの合間に、小休憩と給水を挟みました。

※今までの講演会の持ち時間は、４０分ほど。

ラジオ番組でもお話させて頂く時間が６０分でしたので、僕にとって過去最高の時間でしたΣ(ﾟДﾟ)

　ワンポイントレッスンでは、普段、タムタムのレッスンで行っている、足裏マッサージ、タオルギャザー（靴下脱いではだしでご参加された皆さん、ありがとうございました）、座る姿勢→立ち姿勢→サンドイッチ→スムーズな体重移動→足踏み→スムーズな歩く動作とアドバイスをさせて

頂きました( ･ิω･ิ)

　終了後、たくさんのご質問を頂きました。

【タムタムＱ&Ａリスト】

・1:普段、脚の前側ばかり筋肉が張るのですが、

どうすれば改善出來ますか？

・Ａ:階段の上るときや自転車のペダルを漕ぐときに、足の前半分を乗せて動かしてみてください。そうすると、おしりの付け根から脚裏の筋肉を

意識的に動かして歩けるようになりますよ。

また、後ろ向きで歩いたりスキップしたりなど、見えにくい部分の動きを敢えて取り入れるのが

オススメです。

・２:旧漢字（旧字体）を敢えて書いているのは

何故ですか？

・Ａ:旧漢字で文字を書くことにより、パワーアップに繋がるからです。関連のブログをインターネットで見つけたので、添付させて頂きます。

・３:肩こり解消はどうすれば良いですか？

・Ａ:肩甲骨回し（特に後ろ回し）の他、肩甲骨の間の筋肉や身体を全体的にリラックス（研修会でお話させて頂いた深呼吸）させることで、改善に繋がりますよ。

・４:反り腰の改善方法を教えてください。

・Ａ:座る姿勢、立ち姿勢の際、骨盤の真上に頭の位置を持って來る動作を一日１０秒目標にして、いい癖を身体に覺えさせて、そこから歩きの動作に結びつけてみるのがオススメですよ。

・５:右脚が左脚に比べて少し短いので、改善方法を教えてください。

・Ａ:アキレス腱伸ばしの要領で、つま先を床に

寝かせて右脚付け根の筋肉（前腿）を10秒ほど

伸ばすと、脚の長さが整いやすくなりますよ。

・６:外側に着地してるのはがに股だからですか？

・Ａ:はい、そうです。骨盤・おしりの付け根から膝を前に突き出し、身体の近くにスッと置き、

綱渡りの動き→２直線上の動きに繋げていくのがオススメですよ。

　この他、トレイルやビーチランに対するきついイメージのお声が聞こえて來たり（心と身体の状態を整えれば克服出來ますよ☻）、シューズの

選び方、カーボンプレート入りのシューズの効果を教えてください、先生は毎日走ってますか？（いえ。週２回くらいは休んでますよ）…など、様々なご質問やお声を頂きました。

　通常の研修会だと、椅子に座ったまま休憩無しで９０分行われるそうなので、休憩挟んだり樂しくお話をしたり…と、いつもと違う流れで大丈夫かな？？？という不安が頭をよぎりましたが、"とても樂しかったです"という嬉しいお声をたくさん頂き、本当に嬉しいです(^^)

　社労士藤沢支部の皆さん、どうもありがとうございました🍀(._.)